숙면4 잠을 잘 자기 위해 해야하는 것들 잠이 오지 않아서 고민이신 분들이 많을 것입니다. 현대인들은 생각보다 많은 확률로 불면증에 시달리는 경우가 있습니다. 혹은 불면증까지는 아니더라도 수면장애를 앓고 있거나 너무 늦은 시각에 잠에 드는 경우가 있을 것입니다. 다음 날 늦게 일어나도 된다면 사실 늦게 자는 것 정도는 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 현대인들 대부분이 일찍 일어나야 하는 생활을 하고 있습니다. 예를 들어서 학교에 간다던지 직장에 출근을 한다든지 하는 생활을 반복하고 있는데요. 늦게 자서 일찍 일어난다면 수면이 부족하여 우리가 쉬어야하는 충분한 휴식을 취하지 못한 채로 다음 날을 시작하게 되는 것입니다. 만약 일주일 정도를 잠을 이루지 못하는 심각한 수준의 불면증을 앓고 계시다면 집에서 하는 자가치료를 시도해 보기 보다는 병원이.. 2021. 5. 21. 잠이 오지 않는 이유들 수면장애를 앓고 있거나 잠을 제대로 못 이루는 현대인들이 갈수록 늘어나고 있습니다. 잠은 우리 삶에서 무척 중요한 요소 인데요. 잠을 제대로 사지 못할 경우 우리의 몸과 생활 그리고 정신 건강에 무척 좋지 않습니다. 사실 잠이 우리 몸에 중요하다는 사실은 모든 이들이 알고 있을 것입니다. 알고 있음에도 불구하고 갖가지의 이유들로 잠을 제대로 이루지지 못 하거나 혹은 잠을 길게 주무시지 못하는 경우가 아주 아주 많습니다. 수면장애와 불면증은 거의 현대인들의 고질병이라고 할 수 있습니다. 오늘은 당신들이 잠을 이루지 못하는 이유에 대해서 얘기해 보려고 합니다. 잠을 잘 이루지 못하는 이유는 어떤 것들이 있을까. 우선 잠을 잘 이루지 못하는 이유 중 하나는 바로 지나친 카페인에 섭취 때문입니다. 현대인들은 커.. 2021. 5. 20. 자는 시간 바꾸기 사람이 살아가다 보면 잠이 드는 시간대가 변화 기도하고 혹은 고정이 되어서 변하지 않기도 합니다. 사실 평소에 일찍 자느냐 일찍 자지 않느냐는 유년기 시절에 주로 결정이 되고는 하는데요. 그 시절에 일찍 자는 습관을 그렸다면 나중에 어른이 되어서도 일찍 자는 사람이 될 가능성이 높고 그 시간에 밤 늦게 자는 습관을 들였다면 어른이 되어서도 밤에 늦게 자는 사람이 될 가능성이 높습니다. 사실 한국 사회에서는 밤에 늦게 자는 어른이 될 가능성이 아주 높은데요. 각종 학원들로 인해서 학교 시간 이후에도 계속 계속 활동을 하게 되고, 컴퓨터와 스마트폰의 발전으로 인해서 여가시간에 밤에 끝없는 여가생활을 할 수 있게 되었습니다. 이런 이유들로 요즘에는 늦게 자는 사람들이 많아졌습니다. 사실 늦게 자는 것이 흠이 .. 2021. 5. 10. 졸음을 쫓는 여러가지 방법들 봄이면 잠이 오는 춘곤증의 계절이 지났음에도 불구하고, 밥을 먹고 나서 계속해서 졸린 분들도 있을 것입니다. 식곤증은 흔하게 갖고 있는 증상이고, 정신만 차리면 금방 노곤함이 깨워질 수 있습니다. 그러나 졸음이 계속해서 쏟아지면 자기도 모르게 잠에 빠져버리는 때가 있는데요.그때 자칫 잘못하면 하고 있던 일을 크게 그르치거나 안전이 위험해질 수 있어서 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 안전사고 때문이 아니라 할지라도, 우리의 생활 상 자면 안 되는 시간들이 무척 많은데요. 이런 때를 위해서 오늘은 졸음을 물리치는 방법들에 대해 얘기해보려고 합니다. [졸음을 물리치는 효과적인 방법에는 어떤 것들이 있을까?] 1) 한숨 자기 졸음을 이겨내는 가장 효과적인 방법은 바로 자는 것입니다. 이것보다 확실한 방법은 없을.. 2021. 5. 1. 이전 1 다음
