졸음을 쫓는 여러가지 방법들

봄이면 잠이 오는 춘곤증의 계절이 지났음에도 불구하고, 밥을 먹고 나서 계속해서 졸린 분들도 있을 것입니다. 식곤증은 흔하게 갖고 있는 증상이고, 정신만 차리면 금방 노곤함이 깨워질 수 있습니다. 그러나 졸음이 계속해서 쏟아지면 자기도 모르게 잠에 빠져버리는 때가 있는데요.그때 자칫 잘못하면 하고 있던 일을 크게 그르치거나 안전이 위험해질 수 있어서 큰 사고로 이어질 수 있습니다.


안전사고 때문이 아니라 할지라도, 우리의 생활 상 자면 안 되는 시간들이 무척 많은데요. 이런 때를 위해서 오늘은 졸음을 물리치는 방법들에 대해 얘기해보려고 합니다.



[졸음을 물리치는 효과적인 방법에는 어떤 것들이 있을까?] 

1) 한숨 자기 

졸음을 이겨내는 가장 효과적인 방법은 바로 자는 것입니다. 이것보다 확실한 방법은 없을 것입니다. 우리가 졸리는 이유는 여러가지가 있는데요. 잠이 부족해서일 수도 있고, 피로해서 그럴지도 모르며, 혹은 그저 포만감으로부터 오는 졸림일 수 있습니다. 지루함으로 인해 잠이 오는 경우도 적지 않고요. 이런 경우에는 그냥 잠을 자버리면, 깨어났을 때 잠이 오지 않을 것입니다. 그러나 우리의 생활이 잠을 자고 싶다고 잘 수 있는 생활이 아니기 때문에, 사실상 실현하기 쉽지 않은 방법이긴 합니다. 

 

 

 

2) 카페인의 힘을 빌려서 

카페인은 우리의 뇌를 각성시키는 역할을 하는데요. 졸음을 몰아내기 위해 뇌를 각성시키는 것도 나쁜 방법은 아닙니다. 가벼운 카페인 섭취는 우리의 신진대사를 활발하게 만드는 효과가 있기도 합니다. 이런 이유로 많은 이들이 하루에 한 잔씩 커피를 마시는 경우가 많은데요. 직장인이나 학생들이라면 커피를 떼어내기 어려울 정도로 애용하기도 합니다. 그러나 커피는 자주 섭취할 경우 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있어 절제가 필요합니다. 또한 저녁 시간대에 커피를 마시면, 잠을 쉽게 이루지 못하거나, 잠은 잘 수 있을지라도 숙면은 하지 못하는 등의 문제가 생깁니다. 

 

3) 잠깐의 휴식 시간을 갖는 것 

반복되고 지루한 일을 계속해서 하다보면 졸음이 몰아져오는데요. 우리가 공부를 하거나 단순 업무를 할 때 유독 졸리는 것은 바로 이런 이유 때문입니다. 우리 뇌가 지루함을 느끼는 것인데요. 이럴 때는 잠깐 휴식시간을 갖는 것이 도움이 됩니다. 잠은 잘 수 없으니 깨어있는 채로 쉬는 것인데요. 유튜브로 재밌는 영상을 보거나 본인이 흥미를 갖는 것을 하며 잠이 없어지도록 하는 것입니다. 우리가 어딘가에서 잠을 청할 수 없을 상황에 유용한 방법입니다.  

 

4) 잠깨는 용품을 사용하는 것 

시중에 잠을 깨기 위한 용품들이 많이 나와있습니다. 잠깨는 아로마 흡입기라던지, 잠깨는 껌 등이 그런 것들인데요. 잠을 깨기 위해 나온 상품들이기 때문에 졸음을 몰아내는 데에 어느정도의 효과가 있다고 볼 수 있습니다. 다만 이런 것들은 사람마다 효과가 상이할 수도 있고, 자주 사용하다보면 내성이 생겨서 쓸모가 없어질 가능성도 없지 않아 있습니다.