참외의 효능

지금의 제철 과일은 무엇이 있을까요? 바로 참외가 있는데요.

더운 날씨에 시원하게 만들어둔 참외를 잘라 포크로 콕 찍어 먹으면, 그것만큼 맛있는 간식이 없을 것입니다. 참외는 우리나라에서 무척 인기가 많은 과일인데요. 충분한 수분감과 아삭아삭한 식감, 달달한 맛이 우리의 입맛에 딱입니다.

 

참외는 우리 몸에 좋은 효능을 많이 지니고 있기도 합니다.

오늘은 참외의 효능에 대해 알아보려고 합니다.

 

[참외는 어떤 효능이 있을까?]

 

1) 항산화 효과

참외는 항산화 효과가 있어 암 예방에 도움이 되는데요. 바로 참외에 있는 '베타카로틴'이라는 성분이 천연 항산화제 역할을 하기 때문입니다. 이 베타카로틴 성분이 우리의 몸에 무척 좋은 성분이라서, 참외를 먹으면 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 이 베타카로틴은 당근의 껍질에도 풍부하다고 하는데요. 지용성이라서 기름과 함께 먹으면 좋지만, 참외는 기기름과 함께 먹기 어려우니 그 점은 조금 아쉬울 수 있을 것 같습니다. 이 베타카로틴이 풍부한 음식들을 많이 섭취하면 세포가 암세포화 되는 것을 예방하고 이미 생성된 암세포가 증식하는 것을 늦추는 효과가 있습니다.

 

 

2) 피로 회복

참외는 달달한 맛이 일품인 과일인데요. 높은 당도의 과일 중 하나입니다. 참외에는 포도당, 그리고 과당이 함유되어 있습니다. 이것들은 우리 몸 속에서 흡수가 빨라서, 우리가 당 충전이 빠르게 되어 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수분감이 무척 충분한 과일입니다. 과육의 대부분이 수분으로 되어 있는데요. 여름철에 야외활동이나 야외 노동으로 인해 탈수가 될 것 같을 때에 먹으면 좋습니다. 시원하게 먹으면 열사병 예방에도 도움이 될 것입니다.

피로감이 너무 과하거나, 당이 떨어져 당 충전이 필요한 사람, 너무 과로로 인하여 머리에 열이 오르는 사람들이 섭취하면 좋은 과일입니다.

 

 

 

3) 이뇨 작용
앞서 말했듯 참외는 과육의 대부분이 수분으로 되어있습니다. 그렇다보니 참외를 많이 먹으면 화장실을 자주가게 됩니다. 수분 함량이 많은 과일은 이뇨 작용을 돕는 역할을 합니다. 참외는 수분함량이 많아서 이뇨작용을 돕는 효과가 있습니다. 이뇨 작용이 심할 경우 우리 몸에 있는 영양소도 빠져나간다는 부작용이 있긴 하지만, 대체로 우리 몸에 있는 노폐물을 없애주는 데에 도움을 줍니다.

 

 

4) 부종 제거

참외에는 칼륨 성분이 많은데요. 이 칼륨은 우리 몸에 있는 붓기나 부종을 빼주는 효과가 있다고 합니다. 당분이 많아 다이어트용으로는 적절하지 않지만, 하루 종일 서있었거나, 몸에 부종이 심할 경우 섭취하면 좋습니다.

  

 

5) 풍부한 엽산

임산부에게는 엽산이 중요한 영양소인데요. 참외는 엽산 함량이 높은 과일입니다. 다른 과일들에 비해 더욱 많이 함유되어 있는데요. 엽산은 태아가 성장하는 데에 도움을 주고, 조산이나 사산 혹은 저체중을 방지하는 역할을 한다고 합니다. 다만 참외 자체가 찬 성질의 음식이기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않고, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

6) 콜레스테롤 조절
참외는 콜레스테롤을 배출해주는 데에도 좋은 역할을 하는데요. 바로 참외에 있는 '펙틴'이라는 성분이 이렇게 콜레스테롤을 배출해주는 역할을 합니다. 콜레스테롤은 우리의 혈액에 많이 있을 경우, 고지혈증 혹은 동맥경화 같은 질병이 발생하게 되는데요. 참외에 있는 펙틴 성분으로 이를 조절해주는 것이 좋습니다. 참외에는 또한 가바라는 성분도 풍부하게 들어있는데, 이는 나트륨을 배출하는 데에 도움을 주어 고혈압 환자들이 먹으면 도움을 받을 수 있습니다.

 

7) 피부 미용
참외를 먹을 때에 씨를 버리고 드시는 분들도 있을 텐데요. 아마 버리지 않고 같이 먹는 분들이 더 많긴 할 것 같습니다. 이 씨에는 비타민E가 풍부하게 들어있는데요. 뿐만 아니라 비타민C도 많이 함유되어 있어 우리의 피부가 노화하는 걸 방지해줍니다.