엽산의 결핍증상과 부작용

앞선 글에서는 엽산의 효능에 대해 얘기를 했었는데요. 엽산의 효능을 간략하게 정리하면 다음과 같습니다.

1) 심혈관 건강에 이롭다.
2) 신진대사를 활성화 시킨다.
3) 임산부에게 좋다.
4) 치매 예방을 한다.
5) 항암 작용
6) 빈혈 예방한다.
7) 황반 변성을 예방한다.

또한 엽산은 비타민 b의 종류 중 하나입니다. 수용성 비타민이라 물에 잘 녹는 속성이 있습니다.


엽산은 이렇게 우리 몸 다양한 곳에 좋은 영양이지만, 모든 영양이 그렇듯 과할 경우 오히려 부작용을 초래할 수 있는데요. 오늘은 이 엽산의 부작용에 대해 얘기해보고자 합니다.

엽산의 부작용에는 어떤 것들이 있을까?

1) 신장의 문제를 유발한다.
엽산은 우리 몸에 축적이 되기도 하는데요. 엽산을 과하게 섭취할 경우, 엽산이 우리의 신장에 축적이 되어서 신장을 안 좋게 만들 수 있습니다. 따라서 신장이 평소에 안 좋았던 분들이라면 엽산의 섭취량을 잘 살펴보아야할 것입니다.


2) 위장 장애, 속쓰림을 유발할 수 있다.
엽산 뿐만 아니라 대부분의 영양제가 위쓰림을 유발할 수 있습니다. 공복에는 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.


3) 수면 장애를 앓을 수 있다.
엽산이 과할 경우, 수면 장애를 겪을 수 있습니다.

4) 식용이 저하될 수 있다.
엽산의 부작용으로는 식욕 저하가 있습니다. 물론 다이어트에 좋은 방향은 아니니, 절대 다이어트 용도로 활용하지 마시길 바랍니다. 

5) 정신혼란을 겪을 수 있다.
엽산을 정말 과하게 섭취하면, 정신혼란을 겪을 수도 있습니다. 부작용 중 하나라 겪지 않을 수도 있지만 되도록 유의하는 것이 좋습니다.

엽산이 과할 경우 이런 부작용을 겪게 됩니다. 하루 정량 섭취를 꼭 지켜서 섭취하시길 바랍니다.

물론 과할 경우 이런 부작용을 겪지만, 결핍증상들도 있는데요. 엽산의 결핍 증상에 대해서도 언급해보겠습니다.


엽산의 결핍 증상은 어떤 것들이 있을까?

1) 건망증이 생길 수 있다.
엽산이 부족할 경우, 건망증이 생길 수 있습니다. 엽산의 효능 중 하나가 치매 예방인 것을 생각하면, 부족할 때는 반대의 결가과 나올 것입니다.


2) 태아에게 문제가 생길 수 있다.
임산부에게 엽산이 부족할 경우에는, 빈혈이나 저체중아, 기형아 출산, 조산, 사산 같은 문제가 생길 수 있습니다. 특히나 임산부들이 잘 챙겨야 하는 영양제입니다.

3) 빈혈이 발생할 수 있다.
엽산은 적혈구 생산에 필수적인데요. 그렇다보니 엽산이 부족할 경우 빈혈이 생길 수 있습니다.


엽산의 부작용과 결핍증상에 대해 알아보았습니다. 부족한 것도, 과한 것도 좋지 않으니 꼭 적정량을 잘 챙겨 드시는 걸 권유 드립니다. 엽산이 많은 음식을 평소에 잘 드신다면 영양제도 적게 드시는 걸 추천드리고, 식습관이 그리 좋지 않다면 함량이 높은 걸 드시길 바랍니다.