근육통이 있을 때 하면 좋은 것들

우리가 무리를 한 다음날이나, 운동을 한 다음날은 몸이 욱신욱신 누구에게 맞은 것처럼 아파오게 됩니다. 근육통은 하루 휴식으로 바로 없어지지 않으며 이튿날에 더 아픈 경우가 무척 많은데요. 살짝만 움직여도 아파오기 때문에 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다. 단순히 운동으로 인한 근육통이 아니라 몸이 지나치게 무리를 했을 경우에는 근육통 또한 적지 않은 고통을 동반합니다. 

 

근육통은 보통 우리의 근육이 자라기 전에 겪는 것으로 알려져 있지만, 우리 몸에 좋은 것이라고 단정할 수는 없습니다. 몸을 움직일 수도 없을 만큼 아픈 경우도 있기 때문에 근육통이 마냥 몸이 건강해지는 과정이라고 보긴 어렵습니다.

 

오늘은 근육통이 있을 때 하면 좋은 것들, 근육통을 빨리 회복할 수 있는 방법들에 대해 알아보려고 합니다.

 

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[몸에 근육통이 심할 때 하면 좋은 것들은 무엇이 있을까?]

 

 

 

1) 마사지를 해서 근육통을 완화하는 방법

근육통은 말 그대로 근육에 통증이 있는 것입니다. 우리 몸이 무리를 했을 때, 근육이 손상되면서 통증을 동반하는 것인데요. 근육이 뭉치는 경우가 대부분이기 때문에 마사지를 하면서 뭉친 근육을 풀어주는 것이 회복에 도움이 됩니다. 마사지를 할 때에는 전력을 다해 하는 것보다는 부드럽고 둥글둥글하게 몸을 이완시켜준다는 느낌으로 마사지해주시는 것이 좋습니다. 

 

 

2) 온찜질을 해서 근육통을 완화하는 방법

근육통이 있을 때, 온찜질을 하는 것도 근육통 완화에 도움이 됩니다. 뭉친 근육을 이완시켜주고, 몸을 편안하게 만들어주기 때문입니다. 따뜻한 물에 적신 수건을 잘 올려주시거나, 온찜질 전용 팩을 하셔도 좋습니다. 혹은 따뜻한 물에 몸을 살짝 담그면 몸이 나른하게 풀어지는 것을 느끼실 수 있으실 겁니다. 만약 온찜질을 할 수 있는 방법이 없다면, 따뜻한 물로 샤워를 해주는 것도 방법 중 하나입니다.

 

 

 

3) 스트레칭 혹은 가벼운 운동을 통해 근육통을 완화하는 방법

근육통을 완화하는 데에, 스트레칭이나 가벼운 운동도 도움이 되는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 당장 움직일 때에는 근육통이 더 심해지는 것처럼 느끼지만 가벼운 스트레칭을 해주면, 다음날 아침 보다 개운해진 몸을 느낄 수 있으실 것입니다. 다만 근육통이 있을 때에 하는 스트레칭이나 운동은 되도록이면 가벼운 것들 위주로 하는 것이 좋습니다. 너무 과하게 운동을 하거나, 잘못된 방식으로 스트레칭을 할 경우 근육통이 악화될 수 있습니다. 혹은 근육에 손상이 와 더 큰 문제를 초래할지도 모릅니다.

 

 

 

근육통은 한 번 생기면 하루 온종일, 심한 경우에는 몇날며칠을 아파야하기 때문에, 애초에 근육통이 잘 생기지 않도록 사전 사후 운동을 잘 해주시는 것이 좋습니다. 평소에 꾸준한 운동을 해주는 것도 근육통이 생기는 것을 방지하는 데에 도움이 됩니다.