변비 직빵 / 변비가 심할 때! 변비 해결법

현대인들 중에서는 변비가 심해 고생하는 이들이 적지 않습니다. 변비라고 하면 부끄럽고, 숨겨야 하는 일처럼 여겨지지만 사실 생각보다 훨씬 많은 이들이 변비를 앓고 있어서 이제는 부끄러울 것도 없는 문제인데요. 중요한 건 변비로 인한 부끄러움보다 변비로 인한 힘듦과 고통 등이 더욱 신경 써야 하는 문제들입니다.



만성 변비에 시달리시거나, 변비로 인해 크게 고생하시는 분들을 위해서 오늘은 변비 직빵 해결법에 대해 얘기해보고자 합니다. 물론 몸에 좋은 변비 해결법은 아닙니다. 다만 변비 증상, 변비 통증 등 변비가 심할 때 힘드신 분들을 위해 자극적인 변비 좋아지는 법들에 대해서라도 적어보고자 합니다.

[변비 직빵 해결법에는 어떤 것들이 있을까?]



1) 돌체라떼를 먹어서 변비해결

돌체라떼는 설사를 유발해서 쾌변을 이끌어내는 것으로 아주 유명한 음식입니다. 이는 돌체라떼에 우리 장에 안 좋은 것들이 몰아져있기 때문인데요. 찬 우유와 카페인, 연유까지. 변비가 심할 때 변비 증상을 완화하기 위해 돌체라떼 변비 해결법을 사용하시는 분들이 적지 않습니다. 물론 이는 장이 무리하게 하여 설사와 같이 변을 보는 방식이라, 변비 원인을 근본적으로 없애주지 못할 뿐더러 장에도 좋지 않은 방법입니다.





2) 변비약을 먹는 방법

어떤 질병이든, 약만큼 효과적인 해결책은 없을 것입니다. 변비 해결도 이와 마찬가지입니다. 변비 탈출도 변비약을 통해 하시는 분들이 많은데요. 변비약 효과는 비슷한 정도라, 특정 변비약 추천은 크게 의미가 없습니다. 변비약 또한 완전히 바람직한 변비 해결법으로는 추천드리기가 어렵긴 합니다.

3) 건자두와 푸룬을 먹는 방법

앞서 말씀드린 변비 해결법들과 달리, 변비 직빵 해결법은 아닙니다. 그래도 건자두 변비 해결법은 많은 이들이 변비 증상 완화에 도움을 받고 있는 방법인데요. 몸에도 크게 무리가 가지 않아서 변비약 추천 대신 자주 언급되는 것 중 하나입니다. 건자두가 변비에 좋은 음식으로 유명한 이유는, 건자두에 있는 식이섬유와 성분이 변비 해소에 도움을 주기 때문입니다. 맛 또한 다른 변비약들보다 좋으니 변비약이 부담스러우시다면 건자두와 푸룬을 추천드립니다.

4) 복식 호흡을 해서 변비 증상 완화
복식 호흡을 하면 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비에 좋은 방법 중 하나인데요. 배로 숨을 쉬면서 장기들도 움직이게 되고, 이를 통해 대장이 움직이며 변을 밀어내기 좋게 만들어지는 것입니다. 변비가 심할 때는 효과가 없을지 모르지만, 변이 나올 것처럼 배가 꽉 차있는데 안 나오는 상태라면 이 방법이 변비 직빵 해결법이나 마찬가지 입니다. 허리를 틀어서 배가 접힌 상태로 복식 호흡을 하는 것도 무척이나 효과적인 변비 해결법입니다. 숨을 배까지 밀어넣었다가 뱉기를 반복해보시길 추천드립니다.