매일 아침 유산균을 먹으면 생기는 변화

유산균을 매일 챙겨먹으면 좋다는 사실은 많은 이들이 알고 있는 내용입니다. 현대인들은 장 건강이 쉽게 나빠질 수 있는 환경에서 살고 있는데요. 기름지고 자극적인 음식을 먹거나 바르지 못한 식습관으로 인해 장 건강이 금방 나빠지고는 합니다. 특히 다이어트를 하면서 변비에 걸리는 경우가 적지 않습니다. 먹는 양이 줄어들면 그만큼 장 운동이 덜 활성화 되고, 나오는 게 없는 것입니다.

유산균을 먹으면 변비 완화에 좋을 뿐만 아니라 우리몸 전반적인 건강에도 도움을 줍니다.

오늘은 유산균의 효능과 부작용들에 대해 얘기해보고자 합니다.


유산균의 효능에는 어떤 것들이 있을까?


유산균을 매일매일 챙겨먹으면 다이어트를 하시는 분들에게 이롭습니다. 앞서 말씀드렸듯, 다이어트를 할 경우, 변비에 걸리기 쉽습니다. 변비에 걸리면 장에 가스가 쉽게 차고 아랫배가 나오게 되어 다이어트를 아무리 열심히 한다고 할지라도 아랫배가 쏙 들어가게 만들기 쉽지 않습니다. 유산균을 먹어가며 다이어트를 하면 장 건강에 도움을 주어 아랫배가 나오는 걸 방지하고 화장실에서 힘든 시간을 보내는 일이 줄어들게 됩니다.

평소 과민성대장증후군을 앓고 계신 분이라면, 유산균을 좋은 걸로 구매하셔서 꼭 챙겨먹는 것이 도움이 될 것입니다. 유산균을 먹음으로써 장내에 있는 유해균이 억제되고, 유익균이 증식됩니다. 이런 일들이 장내에 가스가 차는 걸 줄여주기 때문에 과민성대장증후군으로 난감한 분들이라면 유산균 섭취를 꼭 권유드립니다.

우리의 장은 몸 건강의 전반적인 부분에도 영향을 미치는 기관입니다. 장의 어딘가가 안 좋을 경우 피부에 트러블이 나기도 하고, 쉽게 피로해지기도 합니다.

이렇게 몸에 좋은 유산균이라고 하여 무조건 좋기만 한 것은 아닙니다. 유산균에도 부작용이 존재하는데요. 바로 설사입니다. 유산균을 지나치게 많이 섭취할 경우, 설사를 하게되거나 소화장애를 겪을 수 있습니다.

특히 생후 100일이 되지 않은 갓난아기에게는 고함량의 유산균을 먹여서는 안 됩니다.


유산균도 종류가 여러가지이고, 최근에는 이런저런 추가기능을 넣은 유산균도 많이 나오고 있습니다. 사람마다 맞는 브랜드가 다르기 때문에 먹어보다가 문제가 있는 것 같다면 복용을 중지하고 브랜드를 바꿔보시는 걸 추천드립니다.


여성분들의 경우 질 유산균을 챙겨드시는 것도 도움이 됩니다. 평소 냉이 많이 나오거나 생리통이 심하신 분들, 악취가 나시는 분들은 질 유산균을 복용하시어 건강한 상태를 만들어주시는 것이 좋습니다.