저혈압에 좋은 음식들

저혈압은 말 그대로 혈압이 낮은 상태를 의미하는데요.

대게는 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮으면 저혈압이라고 합니다

절대적인 수치는 아니고, 나이나 질환 여부, 생리기능 등에 따라 달라진다고 보아야할 것 같습니다.

고혈압에 대한 정보는 많지만 저혈압에 대한 정보는 그보다 적은 것 같습니다.

저혈압은 고혈압 못지 않게 위험한데요.

기력이 돌지 않아 일상생활에 지장을 초래함은 물론이고, 갑작스러운 기절로 인해 머리에 물리적 손상을 입어 사망으로 바로 이어질 수도 있습니다.

오늘은 저혈압의 원인과 증상, 저혈압에 좋은 음식들에 대해 알아보려합니다.

저혈압의 원인은 아주 다양합니다.

-심근경색 같은 허혈성 심장 질환 때문에 저혈압이 발생하는 경우

-혈액 감소에 의한 경우

-혈관 확장으로 인한 경우

-임신이 원인인 경우

-출혈을 많이 했을 경우

-저혈압을 유발하는 약을 복용했을 경우

어지러움을 호소하거나 두통, 쉬운 피로감, 미열, 갈증, 안색이 창백한 것, 호흡곤란, 무기력증, 우울증, 갑작스러운 시야차단, 구토, 발작, 답답함 등이 저혈압의 증상들입니다.

이들 모두 피로함으로 인한 증상으로 착각하기 쉬우나 만성적으로 느껴지는 증상들이라면 병원에 내원하시어 검사를 해보시는 걸 추천드립니다.

마치 빈혈과 비슷한 증상이기도 하지만, 빈혈과 저혈압은 다른 질병이므로 정확한 판단이 필요합니다.

비타민A, 비타민C, 식이섬유가 풍부한 음식이 저혈압에 좋습니다.

-귤

귤에는 비타민C가 풍부한 것으로 유명한데요. 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤을 없애주어 혈액순환을 돕습니다. 더불어 풍부한 수분을 갖고 있어 혈액이 부족하여 생기는 저혈압에 아주 좋습니다.

-장어

장어에는 불포화 지방산이 풍부합니다. 또한 기력 회복에 좋기 때문에 저혈압으로 인해 무기력해진 몸을 되살리기 좋습니다. 특히 기립성 저혈압, 빈혈 등에 좋은데요. 장어에 있는 칼슘과 철분 덕분입니다.

-시금치

시금치도 비타민이 풍부한 음식으로 유명합니다.

뿐만 아니라 시금치에 있는 루테인과 엽산, 베타카로틴 등이 영양공급을 해주어 도움이 됩니다.

-호박

호박에는 식이섬유가 아주 풍부한데요. 콜레스테를 수치를 낮추어 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 호박 속 영양들이 혈압을 안정시켜주는 데에 도움을 줍니다.

-당근

당근에는 비타민A와 칼륨이 풍부한데요. 칼륨은 혈관 긴장을 해소하고 혈압 조절에 도움을 줍니다.

-브로콜리

브로콜리는 저혈압 뿐만 아니라 몸 전체적으로 좋은 영향을 주는 채소인데요. 엽산, 칼슘, 비타민 등을 풍부하게 갖고 있습니다.

-콩으로 만든 제품들

콩에 있는 사포닌 성분은 신진대사에 도움을 줍니다. 혈관에 있는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈액 순환에 도움이 됩니다.

저혈압에 좋은 음식을 챙겨드시어, 만성적인 피로감과 무기력증으로부터 해방되시길 바랍니다.

슬기로운 소비생활