사람은 누구나 살아가다보면 두통에 시달리게 됩니다. 특히 편두통 같이 머리 한쪽에서만 통증이 일어나는 경우도 굉장히 많은데 통증이 심할 때는 정말 많이 아프기 때문에 이러한 질환이 일어나는 원인 및 증상들, 대처방법 등에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.
편두통 원인은?
편두통은 머리 한쪽에서만 나타나는 두통 증상을 가리킵니다. 이 질환의 통증은 조금 쎈 편이며 통증이 짧으면 몇시간 이내로 잡히지만 길게 가면 며칠까지도 지속이 될 수도 있습니다.
여성의 경우에는 생리현상, 임신, 출산 등과 관련하여 이러한 질환이 나타날수가 있으며 흔하게는 스트레스, 불규칙한 생화릅관, 수면 부족도 두통을 일으킬 수가 있습니다.
1. 스트레스 : 현대인들 중 스트레스를 받지 않고 살아가는 현대인은 없습니다. 누구나 저마다의 스트레스가 있지만 너무 과도한 스트레스는 극심한 편두통을 일으킬수가 있습니다.
2. 수면 부족 : 충분한 수면을 취하지 못한다면 두통은 물론이고 건강적으로 취약점이 됩니다. 수면 부족상태가 지속이 되면 뇌의 기능을 저하시키면서 통증을 유발할수 있으므로 하루 7~8시간은 꼭 수면을 취해주시는것이 좋고, 자기전 스마트폰 사용은 수면을 방해하는 요인이니 자제해주셔야 합니다.
3. 여성 호르몬 : 여성들 같은 경우에는 한달에 한번 호르몬의 변화가 일어나면서 이러한 질환이 발생할 수가 있습니다. 호르몬 변화 때문에 일어나는 증상들 때문에 너무 힘들다면 피임약을 복용하는 등의 약물을 복용하시는 것도 방법 중 하나입니다. (물론 전문의와 상담후에!)
4. 식단 : 초콜릿, 치즈, 커피, 음주 등에서 편두통을 유발시킬수가 있습니다. 특정 음식에서 나타날 수가 있는데 물론 이는 사람마다 다르며 본인에게 안맞는 음식이 있다면 빨리 인지하시고 섭취를 자제하셔야 합니다.
평소에 이와 같은 질환이 잦게 나타나서 통증때문에 힘들다면 위의 원인을 하나하나 살펴보고 개선을 할 수 있도록 본인이 노력하셔야 합니다.
편두통의 증상은?
두통 : 유난히 한쪽 머리에서 욱신거리는 증상들이 나타납니다. 이 통증은 짧게는 몇시간내로 잡히기도 하지만 길게는 하루~ 며칠동안 지속이 될 수가 있습니다. 겪어본 분들은 아시겠지만 통증이 나타나면 일상생활이 잘 잡히지 않을 수도 있기 때문에 약물을 먹는 등의 조치가 필요합니다.
속미식거림 및 구토 : 보통은 통증으로 끝나지만 일부 사람들에게서는 속 미식거림 및 구토 증상이 나타날수가 있다고 합니다. 이는 소화기관에 이상이 있어서 나타나는 증상이 아닙니다.
민감성 : 편두통이 발생했을 때 유독 빛과 소리에 민감해진다고 합니다. 그렇기 때문에 두통이 생겼는데 밝은 빛이나 시끄러운 환경에 노출이 되면 증상은 더욱 심해질수가 있습니다.
눈 통증 : 눈에서 피로감을 느끼기도 하며 시야가 흐려보이기도 합니다. 또는 눈까지 통증이 내려올수도 있습니다. 때문에 두통을 초기에 잡아주시는것이 가장 중요하고 좋습니다.
하지만 이러한 증상 외에 편두통 환자들이 느끼는 증상에 조금씩 저마다 차이가 날수도 있습니다. 참고로 보시면 되겠으며 만약 두통이 너무 잦게 나타나거나, 통증이 너무 심하거나, 위에 안내드린 증상이 계속해서 반복해서 나타난다면 꼭 병원에 방문해서 검진을 받아보시는것이 좋습니다.
단순 두통이 아닐수도 있을 수도 있고, 어떠한 질환에 의해서 생길 수도 있기 때문입니다.
대처방법은?
스트레칭 및 마사지 : 아픈 부위의 주변을 마사지하듯 꾹꾹 눌러주시면서 혈액이 원활히 순환될 수 있도록 마사지해주시고 온 몸을 스트레칭 해주시는것도 편두통을 완화시키는 방법입니다. 두가지의 공통점은 혈액순환을 촉진시킨다는 공통점이 있기 때문에 시도해보시면 좋을 것 같습니다.
진통제 복용 : 두통에 관련된 진통제를 복용하시는것이 제일 빠른 방법입니다. 진통제를 드시면 한시간 이내로 통증이 잡하기 때문에 굉장히 효과적입니다.
하지만 너무 자주 복용하시면 약물 의존성이 생길 수가 있으며, 이로 인해 나중에는 약조차 잘 듣지 않는 현상이 생길 수가 있기 때문에 정말 통증이 심하다 싶을 때만 드시는게 좋습니다.
냉찜질 : 냉찜질은 혈관을 수축시키는 역할을 하기 때문에 두통을 완화시킬수가 있습니다.
통증이 발생한 부위에 얼음팩 및 차가운 수건을 10분정도 올려놓으면서 냉찜질을 진행해주시면 좋습니다.
찜질 완료 후, 피부가 너무 차가워지지 않도록 따뜻한 찜질을 병행해주시는것도 중요합니다.
충분한 휴식 : 몸이 어딘가 아플 때는 반드시 휴식을 취해달라는 신호입니다. 잠깐 낮잠을 취하시는것도 좋고 자신이 좋아하는 취미 활동을 하면서 몸과 마음을 쉬어주시는것도 중요합니다.
이렇게 대처방법들이 있는데요, 정말 많이 아프다 싶으시면 진통제를 복용하되 그 외에는 다른 방법들을 적용하면서 통증을 완화시키려고 노력하시는것이 좋습니다.
일시적으로 완화시키기 정말 효과 만점인 방법들이지만 혹여나 통증이 잡히지 않고 심해진다면 반드시 병원에 방문해서 정밀검진을 받아보셔야 합니다.
해당 질환을 예방하는 방법으로는 스트레스 관리가 있습니다. 스트레스는 만병의 근원으로 충분한 휴식을 통해서 스트레스를 낮추는것이 모든 신체건강을 챙기는 방법입니다.
또한 너무 자극적인 음식을 먹지 말고 채소나 비타민 c,e 등의 음식을 섭취해주시는것이 좋습니다.
카페인, 알코올, 지방질 음식 등등은 오히려 두통을 유발할 수 있는 음식이기 때문에 평소에 두통 때문에 잦은 고생을 하는 분들이라면 식단관리에 특히 힘을 더 써주셔야 합니다.
흡연 또한 극심한 두통을 일으킬수 있기 때문에 웬만하면 금연을 하시는것이 가장 좋습니다.
마지막으로 잠은 꼭 하루에 7시간 이상 주무시는게 가장 건강한 습관입니다. 사람은 꼭 7시간 정도 숙면을 취해야 한다고 하니 꼭 수면패턴 지켜주시도록 노력해주셔야 합니다.
위의 말씀드린것들을 지키려고 노력해주시면 편두통을 예방하는데 아주 큰 도움이 될 수가 있습니다.
때문에 평소에 고생하시는 분들, 이로 인해 걱정이 많으신 분들은 꼭 위의 방법들을 실천해주시길 바랍니다.
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