안녕하세요 요즘 건강을 지키느라 비타민들도 많이 먹고 유산균도 많이 먹고 운동도 열심히 하시죠?
그런데 건강의 기본은 혈관건강과 혈액순환이라는 점 알고 계신가요?
혈액순환이 잘 되지 않는다면 하지정맥류나 동맥경화를 유발할 수 있고 그 외의 다양한 질병들을 유발할 수 있기 때문에 무엇보다 혈관 관리가 제일 중요하고 꾸준한 케어가 절대적으로 필요합니다.
그렇다면 혈관건강, 혈액순환에 도움을 주는 음식들은 무엇들이 있는지 한번 알아볼까요?
혈관건강도움, 메밀
여름에 자주, 쉽게 접할 수 있는 이 메밀이 혈관을 튼튼하게 해주는 성분들이 있다고 해요~
메밀에는 루틴이라는 성분들이 많은데 바로 이 루틴이 혈관을 지켜주는 역할을 한다고 하네요!!
여름에는 메밀 국수 또는 메밀 막국수를 많이 접하기 때문에 쉽게 접할 수 있지만 메밀을 매일 먹을 수는 없으니 이럴 때는 메밀차를 접해주시는 것도 혈관건강에 큰 도움이 됩니다.
그리고 메밀은 지방을 분해하는 효과도 있기 때문에 다이어트에도 효과가 좋다고 하니 정말 좋은 음식이죠~
하지만 주의하셔야 할 점은 메밀이 보통 찬 성실을 가지고 있기 때문에 평소 손발이 차는 수속냉증을 앓고 계시는분 또는 소화가 잘되지 않는 분들은 메밀을 되도록 피하라고 하네요~!!
혈관에 가장 좋은 음식, 메밀! 혈관건강뿐 아니라 다양한 질병관리에도 좋고 특히 여성에게도 좋은 음식이라고 하니 많이 먹어두자구요!!
혈관 건강 음식, 토마토
토마토는 나쁜 콜레스테롤 배출을 도와주는데 매우 효과적인 음식이라고 합니다.
토마토로 인해 고혈압과 동맥경화 등 위험한 혈관질환을 예방까지 할 수 가 있다는데요, 토마토는 메밀과 똑같이 루틴이라는 성분이 들어있기 때문에 혈관 벽을 튼튼하게 만들어주어 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 토마토도 수분 및 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 다이어트족에게도 인기좋은 식품이라고 하네요~!
토마토는 혈관건강뿐만 아니라 비타민 C로 피부 미용에도 좋고 비타민K로 뼈 건강까지 지켜준다고 합니다.
맛있는 토마토를 섭취함으로써 건강을 이렇게나 많이 지킬수 있다니 정말 좋은 건강 식품 중 하나네요!!
토마토를 싫어하시는분들도 건강을 생각하셔서 조금씩 드셔보시는것을 강력히 추천드리는 바입니다.
혈관 관리 , 마늘
그 다음으로 혈관 건강 관리에 좋은 음식은 바로 마늘입니다! 보통 고기먹을 때 마늘을 정말 많이 먹고는 하는데요 이 마늘은 혈액순환을 원활하게 공급해주는데 큰 도움이 된다고 합니다.
마늘에 들어있는 알리신 성분은 혈액을 깨끗하게 만들어주기 때문에 혈액순환을 원할하게 만들어주는 역할을 하기 때문에 마늘이 몸에 좋다는 말 많이들 들어보셨을것이라 생각됩니다!
마늘은 익혀먹으면 비타민 B와C는 감소하게 되지만 노화를 방지하는 함량은 증가된다고 합니다.
따라서 마늘도 그냥 아무렇게나 먹는다고 다 똑같은 효과가 있는 것이 아니라 먹는 방법에 따라 영양이 달라지게 됩니다.
혈액건강이 걱정되시는 분들이라면 마늘을 먹을때 알리신 성분이 감소하지 않게 생마늘로 먹는게 가장 좋습니다. 물론 생마늘 먹기는 힘들지만 조금씩만 도전해보시는것은 어떨까요~!!
혈관 건강 음식, 비트
비트는 사실 부모님들이 많이 접하시고 있는 음식 중 하나인데요~ 비트는 혈관 건강 및 혈액순환에 가장 큰 도움을 주는 음식으로 많이 알려져 있습니다.
비트에는 철분히 많아서 적혈구 생성을 도와주기 때문에 빈혈이 있으신분들이 드시면 좋을 것 같아요
또한 비트에는 철분뿐만이 아니라 엽산, 루테인, 칼슘, 칼륨 등이 많이 들어있기 때문에 건강식품으로 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 젊은 세대들은 비트를 접하기가 좀 어렵지만 부모님 세대들은 좋아하시기 때문에 건강을 위해서라도 자주 챙겨드리세요~!!
또한 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 면역력을 증신기켜주기 때문에 혈당수치도 조절해주는 비트의효능!
비트즙을 드시거나 다른 과일과 함께 갈아드시는것도 아주 좋습니다.
오늘 소개해드린 음식 잘 참고하시고 부모님은 물론이고 나 자신도 혈관건강관리에 힘써서 혈관건강을
꼭 건강히 잘 지키시기를 바라겠습니다!
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